Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plecach, lekko pochylony do przodu unoszenie hantli bokiem 3 serie PIĄTEK łydki wspięcia siedząc 3 serie wspięcie stojąc na jednej nodze 3 serie ośle wspięcia 3 serie uda przysiady ze sztangą na barkach 3 serie wykroki 3 serie przysiady na jednej nodze 3 serie I to by było na tyle ; d dieta jest jakby co Zmieniony przez - Sayann w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 350 kcal i patrz czy cię nie zalewa tłuszczem, w przypadku zalewania dorzuć aeroby po treningu. Co do odżywek to podstawą jest dopięta i trzymana dieta, a jeżeli ci się to uda możesz zapodać gainera wg braków w diecie. Osobiście mogę polecić ci Mass Up z Activlabu, Mass Activator z SFD oraz Fitmax EasyGainMass(czekoladowy raczej słodki jak [...]
[...] więc czekam na wyniki posiewu i antybiogramu, następnie wizyta u laryngologa ... ... ale wydaje mi się że ciut głębiej byś mogła przysiąść ;-) tak by górna krawędź uda była równoległa do podłogi :-)) ... YOSIS, masz rację, pupa mogłaby usiąść trochę niżej ... teraz widzę, że mogłam ustawić się na tle zasłony, a nie ciemnej komody [...]
dzięki za pomoc, co do skurczy to raczej odpada brak minerałów ponieważ wcześniej ćwiczyłem i NIGDY nie zdarzył mi sie żaden skurcz. A w tej sytuacji doznaje go tylko przy tym ćwiczeniu, sam mam wrażenie, że ma coś wspólnego z tym takie ścięgno przy kolanie z tyłu uda, bo czułem też tam lekki ból i coś jakby mocne napięcie ścięgna
A jak się nie uda to kup sobie bejbiko i przesyp zawartość białka do pudłą po bejbiko i mów że skoro nie możesz ,,koksowego" białka jeść to będziesz bejbiko wcinał! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
zwyczajny brak siły po pracy oraz czasu... interwały moze uda sie zrobic 3x tydzień dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - rickross777 w dniu 2016-10-15 15:37:09
Jeśli w linku poniżej nie uda ci się zakupić biletu to znaczy że się skończyły. http://www.ticketmaster.co.uk/event/220042DE9F5192AB?artistid=999962&majorcatid=10004&minorcatid=102 A tutaj są bilety ale na październik (radzę się pośpieszyć w zakupie) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I w czym problem? Robisz redukcje? Masę? Rekomp? Najlepiej uzupełnij ankietę: Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
[...] zero obiad kolacja sen a nieraz sama kolacja. Badania mam często i jest wsio ok, zawsze mało wazylem.Ostatnie USG wykryło tylko złogi piasku w nerce przez co mnie lupie w krzyzach. Teraz ostatnio coś mnie tknelo że muszę zgrobnac i lepiej wyglądać oraz lepiej się czuć... Mam nadzieje ze się mi uda. Sorry za błędy ort telefon sam sobie zmienia...
Wymiary są tragiczne, dość mocno spadły odkąd przestałem ćwiczyć. Mam nadzieje że Pamieć mieśniowa będzie dla mnie łaskawa i dość szybko uda mi się odbudować i zwiększyć objętość(mimo iż nie jest to moim celem). Celem jest dynamika i siła. Jeżeli chodzi o dietę to nie utrzymuję. Chcę zwiększyć tłuszcze kosztem węgli. Może nie do końca keto lecz [...]
Cel :Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 78 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11-12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tyg siłownia Odżywianie : Dieta , jem co chcę w 90% zdrowo Cel : [...]
[...] mi sie tylko wydaje oczywiscie, raz na tydzien nie zaszkodzi xD:), troche sie boje ze nabiore tlusczu, a nie po to trenowalem 2 lata zrzucajac zbendne kg zeby znowu to miec;/ ale jak nie sproboje to sie nie dowiem. Mam nadzieje ze mi sie uda :) Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2008-08-27 19:02:37 Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2008-08-27 19:05:05
[...] ale z drugiej strony po co ??? jak taki siwek20 wpadnie a takich siwkow jest 150-ciu i krzyknie na mnie, ze deca byla dora tylko dieta z dupy albo mi moze sok wyplynal z uda bo zle injkecje zrobilem. albo jak prop testolic lub testovis kosztuje tyle a 20zl mniej kosztuje under to po co pewniaka jak mozna korkiem dvpe zatkac i zrobic cykl. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg silownia,bieganie,plywanie,rowerek stacjonarny Odżywianie : W planach dieta na mase [...]
[...] wiadomo,ze w cwiczeniach glownych,warto dac cos ciezkiego,reszta-typowo a la kulturysta. jeszcze jedno: juz ktos wczesniej to zauwazyl. w Twoim planie troche kuleja uda. brakuje czegos pomocniczego. (prostowanie-szczytem mozliwosci,to nie jest) plecy. dlaczego zamiast normalnej wersji wiosla(sztanga,sztangielki,pol-sztanga,HS rows) jest [...]
[...] teraz problem z laweczka poczatkowo mozesz ja zastąpic kawalkiem styropianu o wymiarach podobnych do laweczki. Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga lamana pelna amplituda ruchu.- jesli nie masz sztangi lamanej to rob to cwiczenie nie zwyklej albo zaopatrz sie w taka sztange. 2. Na modlitewniku jedna reka przy uzyciu grubego gryfu uginanie [...]
Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 186 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 114 Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak to pierwszy Opisz swój plan treningowy : trening siłowy 3 razy w tygodniu Cel cyklu : Masa Ostatni cykl i [...]
[...] mlotkiem na profil. Wiesz co wg. mnie one są dobre tylko one są takie zagięte w środek aby przytrzymywały profil. Najpierw "nadziewasz" jedną stronę a jeśli to się uda wtedy drugą. Musisz na włożenie poświęcić chwilkę i wszystko wejdzie. One wchodza normalnie ale gdy probuje przesunac kolko obrotowe w dol lub w gore to spadaja. I kolka [...]
TYGODNIK babci
